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バイク住人の筋トレスレ

1 :774RR:2007/08/28(火) 22:18:24 ID:5pnIBFGA
ガリやデブのバイク乗りはかっこ悪いよ。

2 :774RR:2007/08/28(火) 22:19:24 ID:jPIwSzFq
チンポのトレーニングは毎晩欠かさずしている。
しかし本番がない。

3 :774RR:2007/08/28(火) 22:19:52 ID:TpMc4OYn
愉快な仲間達  青爺の場合
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardNoRes/img-box/img20070608144015.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070608143012.jpg
http://img.wazamono.jp/futaba/src/1181311966141.jpg 
http://img.wazamono.jp/futaba/src/1181312024905.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070419232147.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070127211711.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardNoRes/img-box/img20070420005405.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070419234338.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardRes/img-box/img20070419225818.jpg
http://bike2ch.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboardNoRes/img-box/img20070419225317.jpg



4 :774RR:2007/08/28(火) 22:21:00 ID:cxx9tl+2
ビリー隊長の指導受けてます

5 :774RR:2007/08/28(火) 22:45:58 ID:Gc2faypq
ワンモアセッ

6 :774RR:2007/08/28(火) 22:50:10 ID:hlgyAHs2
良スレ期待アゲ

7 :774RR:2007/08/28(火) 22:53:30 ID:5pnIBFGA
<勝手にリンク>
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/


8 :774RR:2007/08/28(火) 22:54:04 ID:drQgW/S5
バイクで転んでバイク起こせなくなってたらショックだろうな

入隊してくる

9 :774RR:2007/08/28(火) 22:56:03 ID:JA7WpG3u
>>1
腕立て30腹筋30ダンベル引き上げ40×2足上げ30スクワット30
バイクに乗らない日はこんだけストレッチをやってるよ
筋トレとは違うけどな

要はバイクに乗った姿勢を維持するだけの筋力(持久力)があれば
いいんだからブートキャンプのような極端なのは必要ない
別にバイク乗るのに瞬発力のある筋力は要らんのだから

10 :774RR:2007/08/28(火) 23:05:24 ID:0iqph0qU
VIPで腹筋してる

11 :774RR:2007/08/28(火) 23:06:34 ID:Gc2faypq
バイク乗るのに力とかあんま関係ないだろって思ってたけど
30過ぎて体力の衰えを感じるようになってからはそれが間違いだと気付きました
ある程度の筋力はやっぱ必要だな 特に下半身

12 :774RR:2007/08/28(火) 23:11:54 ID:Gm+N/SNi
筋トレなりジムなり好きなら通ってくれ。
ただし脳みそは筋肉にしなくて良いからな。
頼むよ、○○君。


13 :774RR:2007/08/29(水) 08:50:50 ID:i54Z+Lo+
ウインカー操作のために左手親指を鍛えている。

14 :774RR:2007/08/29(水) 14:13:07 ID:YDWKB6jl
新しく買った、スカブ600が引き起こせないwwww


15 :774RR:2007/08/29(水) 16:10:34 ID:xTEEKJW5
俺に力があったら十数回も立ちごけしなかっただろうな
悔しいっ!虚しいっ!力が欲しいっ!
もうっほんとカリカリで、筋トレも出来ないくらいなんです
とりあえず太極拳から初めてみます(^^ゞ

16 :774RR:2007/08/29(水) 16:52:56 ID:e3arqNJh
普段全然運動していないのに昔運動していたときより握力がかなり上がってた
ライディングもスポーツなんだと実感したよ

17 :774RR:2007/08/30(木) 02:27:47 ID:Yq0aUwaK
腕立て×200
腹筋×150
背筋×100
ダンベルトレーニング3つをそれぞれ×200
スクワット×100
ランニング1時間
これを2日に一度。気持ちいい。

18 :774RR:2007/08/31(金) 00:11:19 ID:gNXjwY8m


19 :774RR:2007/08/31(金) 12:38:17 ID:ETiKaP8P
>>17
全然負荷かかってないんじゃね?

20 :774RR:2007/08/31(金) 18:42:09 ID:NM3JAh0e
負荷なんてかける必要なし。醜いマッチョを目指してるんじゃなかったらな。

21 :774RR:2007/08/31(金) 23:31:32 ID:cyQwPXld
クソガリ乙

22 :774RR:2007/09/01(土) 00:06:13 ID:7mBNYypd
ガリガリでサーセンw

23 :774RR:2007/09/01(土) 02:28:21 ID:5zvwbNiI
倒れたバイクを起こすにはデッドリフトは必要だと思う
http://www.youtube.com/watch?v=IqLOdOezwoU&mode=related&search= とか
http://www.youtube.com/watch?v=U2NMQ8d0Au4&mode=related&search= とか

腰のポジションがむつかしい
ジムでやっている人あんましいないけどw

24 :774RR:2007/09/02(日) 16:57:35 ID:ukqvaFm5
ガリライダーいる?

25 :774RR:2007/09/02(日) 17:19:04 ID:tPg2/IBB
このスレを待ってた


俺の場合二の腕が細くてみっともないんだよなぁ
やっぱり自重だけじゃなくダンベルとかを買ったほうがいいのだろうか?

26 :( ・∀・)b ◆xOs3cvFtiA :2007/09/02(日) 17:44:31 ID:CX6oorge
懸垂でもやったら?

27 :774RR:2007/09/02(日) 18:14:23 ID:gjgdyy7V
懸垂は背中のエラニダ <丶`∀´>

逆手でやれば多少は二頭筋にきくけど

28 :774RR:2007/09/02(日) 19:29:18 ID:Vid0yY51
>>25
買ったほうがいいよ、俺は二年ちょいで5センチも太くなって
ちからこぶ測ったら40センチになった。

29 :774RR:2007/09/02(日) 19:47:58 ID:gjgdyy7V
>>28
そんな高重量のダンベル、ドンキでは売ってませんから><

30 :774RR:2007/09/03(月) 03:01:43 ID:kH//tVER
腕立て伏せ2回 済
腹筋10回 済

今日はここまで。

31 :774RR:2007/09/03(月) 22:01:33 ID:F3UZ6hQi
つ【ヒント:加圧トレーニング】

32 :774RR:2007/09/03(月) 22:59:08 ID:kH//tVER
腕立て伏せ5回 済
腹筋10回 済

今日はここまで。
筋に靴イテテ

33 :774RR:2007/09/04(火) 17:41:25 ID:AKduIvcI
キントレは有効だよ。
バイクに力要らん言うても、運動で持久力と忍耐付くよね。
走りに関しても疲れが出難くなる。いいことですよ。


34 :774RR:2007/09/04(火) 21:19:09 ID:IyGMLsxC
ダンベルベンチ 20`×25 30×10 30×9 30×9 25×12 25×10
ベントオーバーロー 46`×20 56×15 2セット 66`×8 56`×10
ショルダープレス 15`×20 20`×10 20`×8 15`×15
スクワット 200回
                             以上

35 :774RR:2007/09/05(水) 00:19:07 ID:NAPQ4ZSF
腕立て伏せ5回 済
腹筋11回 済

今日はここまで。


36 :774RR:2007/09/05(水) 00:19:47 ID:0PGuz4nr
身長178cm
体重47kgです。
大型取りたいけど、引き起こしが出来そうにないw

37 :ラジル ◆SYVAscgITM :2007/09/05(水) 00:24:00 ID:cxIiUGjk
腕立て15×2
スクワット15×2

腹筋と背筋は明日やる


そしてスポーツデポの割引券があるから明日はダンベルも買う

38 :774RR:2007/09/05(水) 01:06:50 ID:cAUutxqn
ロッシはヒョロいけど世界一バイクの扱いが上手い。
バイクは手足が長い方が有利。

39 :774RR:2007/09/05(水) 01:10:37 ID:3WxXSExy
世界一上手いのはトライアルの選手

40 :774RR:2007/09/05(水) 01:19:10 ID:+BI2ZZX9
>>36
怖いぐらい痩せすぎ

41 :774RR:2007/09/05(水) 01:19:32 ID:vYky1chF
>>38
むかーしのケビン・シュワンツも全く同じ事を言われていた

バイク評論家は進歩がない

42 :774RR:2007/09/05(水) 23:40:54 ID:NAPQ4ZSF
腕立て伏せ5回 済
腹筋12回 済

今日はここまで。
明日、朝は雨降ってませんように ナムナム

43 :ラジル ◆SYVAscgITM :2007/09/05(水) 23:56:59 ID:cxIiUGjk
今日は腹筋と背筋と肩
明日は胸筋と足をやろう


5kセット×2のダンベル買ったが重いね、やっぱり
売り場ではヒョイって持ち上げたけど、Tシャツの下は汗かいてたw

44 :774RR:2007/09/06(木) 07:15:20 ID:d+pvX1hm
>>36
ネタかと思ったけどアンガールズ山根が180/50とかだから全然ありえるのな

45 :774RR:2007/09/06(木) 21:35:12 ID:Ud+QOBvv
ダンベルカール 15×20 20×10 20×8 15×8 20×10
        15×10 15×17
クランチ  50×3セット
                     今日はこれだけ 

46 :774RR:2007/09/07(金) 22:10:02 ID:eQnj8QKT
ベントオーバーロー 46×20 56×5 56×15 56×14 66×8      
          70×5 70×5 66×8 56×5
ショルダープレス  20×12 20×10 2セット 20×8 15×13 15×10b
クランチ      50×3セット
                          以上

47 :774RR:2007/09/07(金) 23:10:57 ID:u03Gxp83
頑張るな〜

48 :774RR:2007/09/08(土) 01:30:46 ID:U70nwfd9
腕立て伏せ10回 済
腹筋15回 済
スクワット20回 済

今日はここまで。

昨日は台風で浮かれてすっかり忘れてしまった。
反省。

49 :774RR:2007/09/08(土) 01:42:39 ID:00rQELSl
ベンチプレス
60`×10
70`×8
80`×5
90`×1
80`×3 猛暑と風邪で激痩せしたので今は100`挙がらない_l ̄l○

レッグプレス
104`×10
122`×8
140`×6
220`×30(浅曲げ)

カーフレイズ
爪先正面片足立ち×30
爪先内向き片足立ち×26


50 :774RR:2007/09/08(土) 01:43:39 ID:00rQELSl
懸垂
挙上高速戻しゆっくり18+13

ディップス
縦グリップ18
横グリップ14

ショルダープレス
38`×10
46`×8
38`×8

腹筋40°傾斜
5`負荷で15+10+6

バーベルカール
35`×4
30`×10
20`×24

51 :774RR:2007/09/08(土) 09:59:08 ID:8bEgQb8k
>>50
ショルダープレスだけ、ずば抜けて高い数値ですね
ダンベル一個の重さですよね?


52 :774RR:2007/09/08(土) 19:23:05 ID:8bEgQb8k
ダンベルのスクリュー握ってのシャドー 4分×4
スクワット 170回
ダンベルベンチ 20×20 30×12 30×10 30×8 30×7
        25×10 25×11 20×11
シュラッグ  20×20 3セット 20×15 15×20
クランチ  50×3セット
                          以上 

53 :774RR:2007/09/08(土) 21:31:50 ID:3wDuCxTL
俺も、筋トレするかな

54 :774RR:2007/09/08(土) 23:29:03 ID:1of0VyIV
トレーニングの成果
http://www.studioclay.com/images/ladies_lolita_lrg.jpg

55 :774RR:2007/09/08(土) 23:33:46 ID:c6UpvuQE
原付×20
モンキー×10


56 :774RR:2007/09/08(土) 23:56:01 ID:U70nwfd9
腕立て伏せ8回 済
腹筋20回 済
スクワット20回 済

今日はここまで。
ヒー疲れた!

57 :774RR:2007/09/09(日) 22:09:39 ID:q8Yin4QY
シャドー 3分×2 4分×4
スクワット 200回+50回 
シュラッグ  20×20 3セット 20×15 15×20
クランチ  50×3セット
                     以上

58 :774RR:2007/09/10(月) 00:01:52 ID:1X66nT+7
腕立て伏せ5回 済
腹筋20回 済
スクワット20回 済
バイク4H 済

今日はここまで。
楽しかったが、今はグッタリだ


59 :774RR:2007/09/10(月) 19:04:04 ID:oQo3/Av2
バーベルカール  46×9 46×8 46×7 2セット
ダンベルカール  15×19 15×5 15×15
ショルダープレス 15×20 20×10 20×9 20×7 15×8 15×10
クランチ     50×3セット
スクワット    150回
                          以上

60 :774RR:2007/09/10(月) 22:51:53 ID:uAi4Bohr
質問があるんだけど…
筋トレをするうえで、大切な食事の問題があると思うのだが、皆毎日どんな物
食べてんの?
栄養の取り方で、筋肉の付き方に差が出るんじゃないの?

61 :774RR:2007/09/10(月) 22:58:50 ID:8wiPBX3y
全ては食事!山本KIDも小さいころから
徹底した食事管理であの肉体!
サプリのプロテインはあまり飲まないほうがいい!
魚、豆、鶏などで低脂肪高たんぱく質がいい!

62 :774RR:2007/09/10(月) 23:03:16 ID:pOAFxzIJ
腕立て伏せ8回 済
腹筋30回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。

63 :( ・∀・)b ◆xOs3cvFtiA :2007/09/10(月) 23:05:53 ID:FymgbAeN
メシは焼き鳥と缶チューハイ。



64 :774RR:2007/09/10(月) 23:30:24 ID:zcb855vA
>>60
我流だけど、炭水化物は燃料、蛋白質は補修剤、脂肪分は潤滑剤
こんなイメージで食べてる。実際栄養学とか知ってる人は
もーちよっと詳しいのだろうけどね。

運動して筋肉でバンバン炭水化物を燃やす→筋肉が痛むから蛋白質摂って
筋肉直す→高負荷のかかる関節にも脂肪分で潤滑を切らさない

意外と知らないのか、炭水化物を分解して食物繊維と糖類になって
糖は筋肉で消費される。
燃えなかった糖→中性脂肪→脂肪細胞に取り込まれ貯蔵された「脂肪」と
口から摂取する脂肪分(油)とは全く別のもの。
食べる脂は、皮脂や関節の隋液・リンパ液・粘液などに使われてるものなので
皮下脂肪や内蔵脂肪として溜まるものとは別なのよ。
制限する必要は無いということ。増やす必要もないけど。
ハードなトレをするなら、たんぱくも炭水化物もだけど、脂肪(油)もほどほど
に摂らないと関節を痛める。腰をはじいたらもー大変な事になる。

65 :ZZR1100:2007/09/11(火) 00:49:33 ID:6noom+HF
ライウェイ!ベイベー!ポーゥ!!!

66 :774RR:2007/09/11(火) 01:03:31 ID:RvoWMssp
裸体をぅpする奴はいないのか

67 :774RR:2007/09/11(火) 21:03:26 ID:lSSKa0jl
スクワット 250回
シャドー 4分×6
クランチ 50×3
シュラッグ 15×25 20×20 20×15 2セット 15×20
                   以上

68 :774RR:2007/09/12(水) 20:40:08 ID:Ps2kOoKn
スクワット 300回
ダンベルベンチ 20×20 右35左25×8 左35×5 左35×5 右35×5
        30×9 30×7 25×12
ベントオーバーロー 46×20 56×13 56×10 66×8 46×14
クランチ  50×3
                         以上

69 :774RR:2007/09/13(木) 20:40:54 ID:Xj/HAiqG
スクワット 350回
クランチ  50×3
   
今日はこれだけ

70 :774RR:2007/09/13(木) 21:01:42 ID:/MqWm8XW
クランチ  3ヶ

今日はこれだけ

71 :774RR:2007/09/14(金) 23:35:34 ID:nnZD7tLT
腕立て伏せ2回 済
腹筋10回 済
スクワット5回 済

今日はここまで。
風邪ひいて仕事して、このへんしかムリ

72 :774RR:2007/09/15(土) 07:21:03 ID:cF0hBEMU
スクワット 300回
ダンベルカール  25×5 20×11 15×14 20×8 20×7 15×15
ショルダープレス 20×12 20×10 20×9 20×7 15×8 
シュラッグ 20×25 2セット 20×20 2セット 
クランチ  50×3
                         以上

73 :774RR:2007/09/15(土) 20:26:16 ID:lln+r2VH
急浮上


74 :774RR:2007/09/15(土) 22:45:56 ID:YBfTaQKN
>>67
「シャドー」って何だ?

シャドースラロームとか
シャドー急制動でもやってんのかw

それともシャドーエクストリームとかゲラゲラ(^▽^)

75 :774RR:2007/09/15(土) 23:12:27 ID:cF0hBEMU
ベントオーバーロー 46×20 2セット 56×15 2セット  66×10 66×8 56×14
シュラッグ 20×25 2セット 20×20 2セット
クランチ    50×3            
             今日はツーリングで疲れた  以上 

76 :774RR:2007/09/16(日) 01:42:19 ID:c6EnM1CP
腕立て伏せ2回 済
腹筋10回 済
スクワット5回 済

今日はここまで。

77 :774RR:2007/09/16(日) 22:44:30 ID:a63RYnTm
シャドー 4分×6
スクワット 200回
シュラッグ 20×25 2セット 20×20 2セット
クランチ    50×3
以上

78 :774RR:2007/09/16(日) 23:29:58 ID:c6EnM1CP
腕立て伏せ10回 済
腹筋30回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。


79 :774RR:2007/09/17(月) 21:10:26 ID:egh0Mqj3
スクワット 250回+100回
クランチ    50×3
シュラッグ 20×25 2セット 20×20 2セット
ダンベルベンチ 20×15 右35左25×8 左35×5 左35×5 右35×5
        30×9 30×7 25×12
                      以上     

80 :774RR:2007/09/17(月) 22:57:07 ID:AFeL15UY
バイクの引き起こし25回。教習所で…
下手だから直ぐ転ぶ。

81 :774RR:2007/09/17(月) 23:47:38 ID:9msHawoS
ハングオフで乗ると直ぐ腰が痛くなるんだけど、どうやって鍛えるの?
ちなみに童貞です

82 :774RR:2007/09/18(火) 00:17:39 ID:fRRNeLiN
身長177cm体重54kg。
足が長いから立ちゴケはまだない

83 :774RR:2007/09/18(火) 01:15:43 ID:J4rKynXK
腕立て伏せ10回 済
腹筋30回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。

84 :774RR:2007/09/19(水) 08:32:19 ID:RLj7sz+P
脂肪落とすなら水泳しろ
夕食は炭水化物カットで
合成ビタミンは吸収されません


85 :774RR:2007/09/19(水) 20:07:32 ID:LUJeoHcS
腕立て伏せ10回 済
腹筋30回 済
スクワット15回 済

今日はここまで。


86 :774RR:2007/09/19(水) 21:47:00 ID:LCU1efFD
バーベルカール 46×11 46×9 46×8 46×7
ショルダープレス 25×5 22.5×6 22.5×5 22.5×8
シュラッグ 25×20 3セット
                     以上

87 :774RR:2007/09/19(水) 22:35:02 ID:LCU1efFD
追加 クランチ 50×3

88 :774RR:2007/09/20(木) 00:29:05 ID:yyC6Ny/K
我流だけど、腕立てもクランチもスクワットも回数は30回まで、と決めてる
数だけこなすと腰やら関節を痛めそうだから30回までやって
軽く感じたら負荷の掛け方を変えて、回数は増やさない

クランチはウエイトを頭の後ろで組んだ手に持ってみたり
腕立ては手の幅を広げたり縮めたり伏せ時間や負荷の掛かってる
時間を増やしてゆっくり上げたり下げたり

肩とか肘とか肋骨がパキパキ言うんだよなぁ・・・
事故で何度もコケて打ち付けてるから、それなりに痛んでるんだろうなぁ

89 :774RR:2007/09/20(木) 01:03:10 ID:cF5GGg5Y
俺魔裟斗が載ってる懸垂用のキントッレマシーン買ったけど腕広げて懸垂毎日
50回やってます。メチャメチャ広背筋と僧坊筋付いた!でも秋物買いに行ったらジャケット
パンパンではいらねー

90 :774RR:2007/09/20(木) 12:02:15 ID:eRA1Cr4J
よく毎日出来るねぇ
オレ、ベンチプレス140キロ、スクワット200キロ挙げるけど、
チンニング毎日50回なんて出来ねえ
週一だよ

91 :774RR:2007/09/20(木) 12:44:20 ID:DvrjrPJC
ホントにトレしてるならわかるだろうけど
50reps x1セット
10reps x5セット
とは雲泥の差なんだが

92 :774RR:2007/09/20(木) 20:13:13 ID:5P+/N4T/
筋トレ初心者です
高負荷、ゆっくり、回数少なめで多くの種類をバランス良く、って感じでやってる
膝のリハビリも兼ねてるけどね

93 :774RR:2007/09/20(木) 20:30:07 ID:ffv/tB8d
胸筋と背筋の鍛え方が分からない・・・

94 :774RR:2007/09/20(木) 23:02:23 ID:f8ctVW1L
>93
フリーウエイト器具のあるジムへ行って、トレーナーに尋ねるのが吉。
良いトレーナーなら、最適な負荷、インターバル、食事、超回復に必要な日数等々、メニューを作ってくれる。

それが出来ないなら、ウエイトトレ板でロムる

95 :774RR:2007/09/20(木) 23:04:52 ID:fXarAkWB
腕立て伏せ10回 済
腹筋30回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。
明日はおやすみ^^

96 :774RR:2007/09/22(土) 12:24:07 ID:84T1HPzv
みんな、道具とか何か買ってる?

97 :774RR:2007/09/22(土) 12:43:14 ID:fxLgKzIP
毎日オナニー三回!

98 :774RR:2007/09/22(土) 15:37:31 ID:BuNYybUt
>>49
レッグプレス220kgってすげーな・・・
俺は70程度で12回×2セットが丁度いいくらいだ。
エクステンションやカールもやってるけど。

ちなみに、バイクで重要なのは背筋と持久力だな。
SSやレプリカで峠攻めたりサーキット走るなら確実に鍛えた方が良くて
背筋で支えられるようになると操作の自由度が上がる。

あと、数こなすだけってのはあまり意味ない。
10〜12回を数セットってのが理想かな。
ストレッチと筋肉痛になったら休むのも忘れないように。

99 :774RR:2007/09/22(土) 21:39:19 ID:HSQbzZvQ
レッグプレスは45度の角度だから×1/2でバーチカルベース110キロの計算だよ。
でもまあまあ凄いけどね。
オレは300でキロやるよ。

100 :774RR:2007/09/22(土) 22:32:24 ID:Lmw9eEuv
スクワット 200回
ベントロー 46×20 56×15 56×14 61×14 56×15
ショルダープレス 22.5×8 2セット 22.5×7
シュラッグ 25×20 2セット
クランチ 50×2
                       いじょ

101 :774RR:2007/09/24(月) 07:11:33 ID:lGtM7xXn
ダンベルカール 20×12 20×10 20×9 15×15 20×9 15×13
シュラッグ 25×30 3セット
ダンベルベンチ 25×15 2セット
                           以上

102 :774RR:2007/09/24(月) 10:47:05 ID:WP6zQKHW
このスレの住人って何を目的に筋トレしてるの?
俺はバスケのためにやってるんだが・・・

103 :774RR:2007/09/24(月) 19:35:41 ID:x4lKhSZX
>>102
林道で崖下に落ちたときのためw

104 :774RR:2007/09/24(月) 21:58:28 ID:/7BxZKRV
腕立て伏せ10回 済
腹筋30回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。

105 :774RR:2007/09/25(火) 01:05:30 ID:9+1JEpIk
>>102
駅弁がやりたいから。チョコボール向井のファンなんだ!

106 :774RR:2007/09/25(火) 01:36:35 ID:jpBf2uAo
>>102
何故、飯喰って糞して寝るのか?と、同じくらいヤボな質問だな。おい。

107 :774RR:2007/09/25(火) 08:23:00 ID:OlLiWoUz
ミドルキック5R

108 :774RR:2007/09/25(火) 09:35:34 ID:tANP/aIa
>>102
金のシャチホコ・ヘリコプターがやりたいから。ミッキー柳井のファンなんだ!

109 :774RR:2007/09/25(火) 20:50:07 ID:rabRAosM
スクワット 200回
ダンベルベンチ 25×15 25×13 30×11 30×9 30×7
ベントロー 56×15 56×14 48×15 2セット 61×13
クランチ 50×3
                    以上

110 :774RR:2007/09/25(火) 21:53:52 ID:2UqqdZre
>>99
禿しく計算が間違ってないか?
220`の45°傾斜なら√2/1=0.7掛けで160`くらいだろ?
換算すると体重60〜70`でバーベルスクワット100`程度の負荷

111 :774RR:2007/09/26(水) 00:13:31 ID:wXHXOp1b
腕立て伏せ10回 済
腹筋20回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。


112 :774RR:2007/09/26(水) 21:18:05 ID:7lxGUB3F
毎回、>>111が俺の代弁をしてくれているので書き込む必要がない罠。

今日は、それをサウナでやりましたw腕立ては20回、スクワットも20回に訂正。

113 :774RR:2007/09/26(水) 23:27:48 ID:wXHXOp1b
勝手に修正するの禁止w

腕立て伏せ10回 済
腹筋20回 済
スクワット15回 済

今日はここまで。

114 :774RR:2007/09/27(木) 21:42:56 ID:PXbS3bmW
スクワット 170回+100回
ダンベルカール 22.5×6 2セット 20×11 20×9 20×9
ショルダープレス 22.5×8 2セット 22.5×7 20×9 20×10
クランチ 50×3
                      以上

115 :774RR:2007/09/27(木) 23:10:48 ID:YpXwfbqb
今日もまた113と似たようなもの。

腕立て   20
腹筋    20
背筋    20
スクワット 20
対猫戦闘  20(単位:分)

コレ実は朝・昼休み(腹筋は無理だが・・・・)・晩と3セットやってんだよね。
最近ちょっと運動不足だからな。

116 :774RR:2007/09/28(金) 00:30:59 ID:1+xi5vUL
腕立て伏せ20回 済
腹筋30回 済
スクワット20回 済

今日はライバル心を持ってみた。

117 :774RR:2007/09/28(金) 23:52:58 ID:1+xi5vUL
腕立て伏せ10回 済
腹筋20回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。



118 :774RR:2007/09/29(土) 00:32:04 ID:5PP+/rVU
保守保守保守

119 :774RR:2007/09/29(土) 00:35:07 ID:iF0bMMtG
腕立て50回連続でできるようになるまではそれ以外の筋トレいらないよ。


120 :774RR:2007/09/29(土) 01:12:13 ID:TJgODoOv
一般的健常者において

平地自重腹筋連続50回未満
自重スクワット連続100回未満
平地自重腕立て伏せ連続30回未満

これらの運動強度では筋トレと認められませんw
ただの運動ですww 性別も特に関係ありませんwww

121 :774RR:2007/09/29(土) 01:35:30 ID:V5pT3SmU
>>120
回数こなせるってことは負荷が掛けれてないだけ。
普段筋トレとかしてないけど、回数こなすだけなら腹筋300回
とか出来る。

122 :774RR:2007/09/29(土) 03:02:14 ID:TJgODoOv

1回あたりの負荷が軽すぎるから
せめて回数くらいやらないと無意味だと言ってるわけだがw

負荷で言えば

腹筋:後頭部に10キロ負荷で(胸の前だと20`でも楽過ぎる為)10回以上
ディップス:自重深曲げで10回以上
スクワット:自重の1.5倍担いでフルで数回 ハーフなら10回以上

この位がトレーニーの常識 出来るのか?

123 :774RR:2007/09/29(土) 03:03:48 ID:1LeaZRni
小学生のころ、八百屋の軽の音がすきです。

124 :774RR:2007/09/29(土) 03:59:41 ID:SC/7VGsr
ベンチ75`×10回×5セット
懸垂15回×5セット
ダンベル10`×50回

125 :774RR:2007/09/29(土) 07:22:58 ID:K1M2Fj1G
レッグプレスを70から120に上げてみたけど余裕でできるもんだな。
それに比べて上半身の弱いこと・・・チェストプレスなんて30で死にそうorz

126 :774RR:2007/09/29(土) 14:55:18 ID:ufUa9ofA
イサミのパワーラック買ったお!


127 :774RR:2007/09/29(土) 19:16:05 ID:TJgODoOv
>>124

1セットでも追い込むセットをやってれば
以降はもし同じ重量なら回数は絶対に減る
同じ重さで回数減らさず5セットも出来るとか言うのは

@嘘ついてるか
A追い込んでないか
B反動使ったインチキのいずれか

言っとくがストリクトで1回も挙がらない重量を
反動使って何回挙げてもそれって筋トレじゃなく
ただのオナニー運動だからw

128 :774RR:2007/09/29(土) 20:32:05 ID:F6vra+JL
スクワット 150回
ショルダープレス 20×11 20×10 22.5×5 22.5×7
ベントロー 46×20 2セット 56×15 61×13 66×10 46×15
クランチ 50×3

129 :774RR:2007/09/29(土) 22:44:59 ID:4siLdmWv
腕立て伏せ15回 済
腹筋20回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。



130 :774RR:2007/09/30(日) 07:36:49 ID:/vUca156
腕立てと腹筋は鍛える部位を考えてやってるか?
ただやってるだけじゃあまり意味ないぞ

131 :774RR:2007/09/30(日) 10:50:12 ID:SNsPLRms
>言っとくがストリクトで1回も挙がらない重量を
>反動使って何回挙げてもそれって筋トレじゃなく
>ただのオナニー運動だからw

お前は今、クリーンを全否定した。

132 :774RR:2007/09/30(日) 13:13:50 ID:qz7FjO4T
>>131

ヒント:重量挙げ≠筋トレ

133 :774RR:2007/09/30(日) 13:23:10 ID:9lHEhuoM
しかし、ここまで見事に脳味噌きんにくんが居ると萎えるよな。

ただ単に、ガリやピザでバイクに乗るのはかっこ悪いから意識的に運動を
しようぜ!っていうスレなのに、俺こんなことできるんだぜ!っていうオナニー
野郎が大杉wガチムチでそれができても普通なんじゃね?トレーニング設備が
あってそれ使うんだからもともとそういう意識は持ってやってるんだろうし。

運動の一番重要なことは「継続」だぞ。しかも、金がかからないなら掛からないに
越したことはないし、あくまでもバイクにかっこよく乗るためだからビルダーの
見掛け倒し筋肉なんか要らない。てか同性から見てもガチムチはキモイ。

ってことで、昨晩は
腕立て    20
腹筋     20
背筋     20
スクワット  20
対猫戦闘   15(単位:分)

コレのお陰か、高校卒業から干支一回り以上経ったが体重はほとんど変わらんな。
余分な脂肪が落ちてスリムで筋肉質、このくらいで十分かな・・・・と思っている。

134 :774RR:2007/09/30(日) 13:46:29 ID:0pcIrEDI
ベンチプレス 90×5 75×10 75×10
インクラインベンチプレス 60×10 60×10 60×8
ナローグリップベンチプレス 60×10 60×9 60×7
トライセップスプレスダウン 59×10を3セット
シーテッドダンベルフレンチプレス 25×10を3セット

で終わり。

135 :774RR:2007/09/30(日) 13:58:43 ID:qz7FjO4T
見掛け倒し以前の低レヴェル論外漢>>133に合掌

>ここまで見事に脳味噌きんにくんが居ると萎えるよな
>あくまでもバイクにかっこよく乗るためだから
>ビルダーの見掛け倒し筋肉なんか要らない

( ´,_ゝ`)プッ どうせTWとかバカスクしか乗ってないくせにw
ちっとはオフ走れるのか?アクセルターンとかウィリー出切るのか??
能書きはせめて自分の体重くらい完璧に挙げてからにしましょうねww

136 :( ・∀・)b ◆xOs3cvFtiA :2007/09/30(日) 19:54:33 ID:fSX+8CT1
またーりしようぜ



137 :774RR:2007/10/01(月) 01:29:12 ID:3rwpYdx1
腕立て伏せ10回 済
腹筋30回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。

アクセルターンは出来なくてもいいので、
ふつーのUターン位は出来るようになりたいです

138 :774RR:2007/10/01(月) 20:42:10 ID:JX2tt72M
バーベルカール 46×10 46×8 46×6
ダンベルカール 20×10 20×9 15×15
シュラッグ 25×30 3セット
クランチ 50×3

139 :774RR:2007/10/01(月) 22:48:13 ID:9a2/sIKI
身長168、体重55kg、股下84cm。スリーサイズは上から86-70-88。
握力右72、左65。車屋やってると握力は勝手に上がっていくな。
乗っているのは二種GAG(89cc6速)、89年のGSX-R250R/SP、92年のTZR250RS。

腕立て    20
腹筋     20
背筋     20
スクワット  20
模造刀素振り 100
対猫戦闘   15(単位:分)

チビだし軽いから250で十分。大型欲しくないわけじゃないけど、どうせ買えない
から今のところいらないかな。

なにより、衣類が安く済むのはありがたい。うにくろのSで十分間に合うw
逆にスーツはわりと選べなかったりするな。
また暇を見つけて20ポンドのYAMAHA引くトレーニングも再開しようかな。
ストリングがぶち切れてから止めてるからな・・・・

140 :774RR:2007/10/01(月) 23:47:06 ID:vy+mdduB
アクセルターンもウィリーもストッピーも筋肉関係なくね?

141 :774RR:2007/10/02(火) 01:06:17 ID:cH9ZZfLC
こかしたバイク起こすとき必要だろう

142 :774RR:2007/10/02(火) 01:55:57 ID:HUVi3l6d
腕立て伏せ20回 済
腹筋30回 済
スクワット25回 済

今日はここまで。

>>140 141
確かに


143 :774RR:2007/10/02(火) 07:03:43 ID:aQt4zeok
>>139
脚長いな うらやましい

144 :774RR:2007/10/03(水) 22:37:52 ID:lw/opfYP
スクワット 150回
ベントロー 46×20 2セット 56×16 2セット 46×20 2セット
ダンベルベンチ 20×20 30×13 30×8 30×10 25×13 20×25
クランチ 50×3

145 :774RR:2007/10/04(木) 07:28:55 ID:MCs/tZk8
腕立て伏せ20回 済
腹筋20回 済
スクワット20回 済

今日はここまで。

146 :774RR:2007/10/04(木) 09:24:01 ID:ftTfL9CE
>>144

暇だな・・

147 :774RR:2007/10/04(木) 23:45:24 ID:eJrqi6Sp
腕立て伏せ30回 済
腹筋30回 済
倒立1分間 済

今日はここまで。

148 :774RR:2007/10/04(木) 23:45:58 ID:eJrqi6Sp
あ、ストレッチ10分間

149 :774RR:2007/10/05(金) 12:31:12 ID:Jo2TK5BR
シーテッドベントオーバーラテラルレイズ 2回

150 :774RR:2007/10/05(金) 19:20:41 ID:X6vtNZOl
横開脚176度!

151 :774RR:2007/10/05(金) 19:23:55 ID:2kNJ7ojw
エアーDDT10本でもやって寝るか

152 :774RR:2007/10/05(金) 20:49:26 ID:ztQlbEtd
腕立て伏せ30回 済
腹筋30回 済
倒立1分間 済
自転車1時間 済
ストレッチ10分間 済

今日はここまで。

153 :774RR:2007/10/05(金) 20:50:43 ID:IZYjECee
近くのコナミスポーツクラブに通ってるよ。
月1万で済むし。

154 :774RR:2007/10/05(金) 23:03:05 ID:GJQSGBjb
俺は市の施設でやってる。
元々都が管理してたので無駄に立派。
1回290円だしお得だ。

155 :774RR:2007/10/05(金) 23:22:36 ID:Rk3AKko7
同じく市の施設使用 \5000/月

156 :774RR:2007/10/05(金) 23:49:14 ID:UtqWlAFS
豊島区2箇所 600円
板橋区4箇所 420円
新宿スポーツセンター 400円
練馬区2箇所 200円(在住または在勤者限定)
川越運動公園 市内300円
坂戸市民体育館 市内200円
志木市民体育館 市外240円


157 :774RR:2007/10/06(土) 01:26:48 ID:kyqI9EsD
下半身は終動負荷、上半身は初動負荷の割合を多くしてやってる。
腕立てとかバリバリ反動つけてやってますがなにか。

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